SIEMPRE SANA, SIEMPRE BELLA

Dile adiós a la molesta celulitis con estos simples ejercicios

lo importe es ¡ser constante!

Ejercicios para la celulitis en el abdomen

Cada uno de los días en que decidas hacer ejercicio, debes comenzar con una rutina aeróbica, esto quiere decir caminar, usar la bicicleta (fija o no) o trotar por 30 minutos sin parar. Para un entrenamiento de tres veces a la semana, puedes realizar además los siguientes ejercicios:

• Día 1: abdominales completos (4 series de 15 repeticiones cada una), abdominales con desaceleración, por etapas (3 series de 10 repeticiones), extensiones de piernas acostada (3 de 20), elevación de piernas (3 de 15), laterales con mancuernas (4 de 20).
• Día 2: rotaciones laterales con manos a la nuca (10 minutos consecutivos), abdominales completos (3 series de 10 repeticiones), abdominales por etapas (3 series de 10), flexión de piernas en la banca (4 de 20).
• Día 3: abdominales completos (4 series de 15 repeticiones), laterales con mancuernas (3 de 20), abdominales laterales (3 de 10), rotaciones laterales (10 minutos consecutivos) y elevación de piernas (4 series de 15).

Ejercicios para celulitis en glúteos y caderas

• Sentadillas: con una barra sin peso (o no más de 2,5 kg), piernas abierta a un ancho de hombros, bajar la cadera lo más abajo posible, “sacando trasero”. Hacer 4 series de 15 repeticiones.
• Extensión lateral de cadera: de pie, con una mano sostiene la barra vertical apoyada en el piso. Con el pierna contraria, levantar de manera lateral hasta lo máximo posible. Hacer 10 veces y cambiar de pierna. 3 series con cada una.
• Entrecruzamiento de piernas: con la barra al lateral, cruzar esa pierna por adelante de la otra y cambiar. 3 series de 10 repeticiones cada una.
• Extensión posterior de la cadera: similar al ejercicio anterior pero sosteniendo la barra con ambas manos adelante. Levantar de a una las piernas hacia atrás, como dando una patada. Intercalar con la otra 10 veces y repetir 3 series en total.
• Abducción parcial: De costado en el suelo o colchoneta, apoyar el codo y antebrazo, colocar el otro brazo en la cintura. Levantar la pierna libre como si fuera una “tijera”, por 15 veces, 3 series. Cambiar de lado y hacerlo con la otra pierna.

Ejercicios para celulitis en las piernas

• Sentadillas abiertas: la barra en los hombros, las piernas bien abiertas, descender hasta que las rodillas queden a 90° del piso. La espalda siempre tiene que estar recta, tanto al subir como al bajar. 3 series de 20 repeticiones.
• Peso muerto: con la barra adelante a la altura de la entrepierna, bajar la espalda hasta quedar perpendicular al piso. Las piernas siempre quedan rectas, no se doblan. 3 series de 15 repeticiones.
• Zancadas con barra: la barra se coloca entre los hombros y se da un paso adelante con una de las piernas, bajando el trasero lo más que se pueda. La otra pierna también va hacia delante. Intercalar el movimiento y hacer 4 series de 10 repeticiones con cada pierna.
• Entrecruzamiento de piernas: acostada de lateral, levanta la pierna que está apoyada en el suelo por delante de la que queda libre. Apóyate bien con ambos antebrazos y codos al piso.

Tips para eliminar la celulitis

Ten en cuenta estos consejos y añádelos a tu rutina diaria de ejercicios:

• Camina al menos media hora por día: para que la circulación de las piernas se active y elimines un poco de grasa. En pocas semanas tonificarás la piel y verás que los pocitos tienden a disimularse.
• Sube escaleras en vez de usar el elevador: el esfuerzo y la movilidad continua mejorarán tu condición física, reducirás peso y tendrás mejor tonalidad muscular.
• No lleves pantalones muy ajustados: sobre todo los jeans. Porque no permiten liberar las toxinas y líquidos que la piel no necesita.
• Dúchate con agua fría: te ayudará a reducir la piel de naranja de manera eficaz y económica.
• No permanezcas en la misma posición mucho tiempo: ya sea parada o sentada, eso no es bueno porque la sangre no fluye correctamente. Si tu trabajo te exige estar de la misma manera todo el día, toma algunos descansos y mueve las piernas.

Texto  extraido de

"http://mejorconsalud.com/ejercicios-sencillos-para-reducir-la-celulitis/"

Makeup tips II

Lo primero que debes hacer en tu maquillaje es arreglar y delinear tu cejas, peinandolas para verificar que no haya ningún pelito fuera de lugar, destinándolas con un pincel para poder rellenara con polvo del mismo todo que el color de tus cejas, si tienes el cabello pintado y las cejas no agarran el mismo color que deseas para tu cabello, puedes utilizar un polvo para cejas que se asemeje y crear el efecto del tono que quieres. Recuerda siempre utilizar corrector de ojeras en la parte interna de la ceja para resaltarlas aun más y dale juventud a tu rostro.

Para maquillar tus ojos debes empezar colocando un poco de base en ellos y con un aplicador o pincel distribuir tu sombra, para unos ojos más abiertos y bonitos finaliza siempre colocando polvo blanco en la base de la ceja y en el lagrimal, usa un delineador blanco en el parpado inferior. Para hacer el ojo de gato que te quede perfecto si aún no perfeccionas hacerlo a pulso coloca un poco de cinta adhesiva desde el final del ojo en dirección a la ceja y aplica la sombra oscura o el lápiz. 

El llamado camuflaje para la base de la cara es realmente muy sencillo la regla principal es colocar corrector una base más clara que tu tono de piel en todo el ojo central de tu rostro, en el área de los párpados y en la zona baja de los labios hacia el maxilar inferior, luego coloca una base más oscura que el tono de tu piel y colócala en todas esas zonas que prefieras que se disimulen como son las fosas nasales y debajo de los pómulos para hacer ver tu rostro más fino y delgado, difumina bien las bases sin salirte de las zonas y reforzarlo con polvo compacto de dos tonos según sea la zona. 

Por ultimo utiliza un lápiz para delimitar el contorno de los labios, rellenalos con el lápiz de color y utiliza blanco en el centro para resaltar aun más tu maquillaje, difumina levemente y utiliza tu gloss favorito para completar tu maquillaje

Maquillas tus labios según como hayas maquillado tus ojos, recuerda que no todo puede resaltar, si usas un todo fuerte para los ojos usa colores claro en los labios, si por el contrario utilizas rojo o un color intenso en los labios haz que tus ojos sean lo más natural posible.

Sigue con más ideas y el paso a paso de como conseguirlo en: 

https://www.pinterest.com/guiaprotocolo/

1..2..3..Hairstyle!

Empieza este nuevo año con el mejor estilo para tu cabello

Realmente preferimos pasar más tiempo en la cama más que en otro lugar. Aún así, te levantas, te preparas el desayuno, te lavas los dientes, te vistes, ¿y el cabello? no te complique más, te ofrecemos una solución fácil para luzcas siempre hermosa sin que te lleve mucho tiempo.

TRENZA FRANCESA CRUZADA

TRENZA FRANCESA COMPUESTA

CREPÉ EN DOBLE TRENZA

CHONGO TEJIDO

CHONGO TRENZADO

LAZOS DE CABELLO

TRENZA FRACESA CRUZADA

Realmente preferimos pasar más tiempo en la cama más que en otro lugar. Aún así, te levantas, te preparas el desayuno, te lavas los dientes, te vistes, ¿y el cabello? no te complique más, te ofrecemos una solución fácil para luzcas siempre hermosa sin que te lleve mucho tiempo.

Año nuevo! Outfit nuevo!

El Informador / .- A lo largo del tiempo el outfit de oficina se ha adaptado al estilo de vida de cada generación, si bien ya no es necesario acudir de traje al trabajo, salvo algunas excepciones, la formalidad ha quedado de lado; en un ir y venir del ajetreo diario, el atuendo de oficina se transformó notablemente al pasar del código de vestimenta formal al “business casual” e inclusive, al informal.

En la mayoría de las empresas se cuenta con un código de vestimenta que se debe seguir para guardar una identidad corporativa, pero la realidad es que se ha relajado bastante y sólo habría que remontarse unas cuantas décadas para notar la diferencia; por ejemplo, en la década de los cincuenta los caballeros eran más conservadores, los colores oscuros, los trajes indispensables, las corbatas y los zapatos de vestir todos iguales, no había mucha originalidad y todos parecían fabricados en serie.

De acuerdo al portal elclubdeloscaballeros.com , la moda para hombres en la década de los 80´s se modificó a pasos agigantados porque fue un parteaguas entre el estilo y la psicodelia anterior, el código de vestimenta se renovó con lo que aparecieron los pantalones con pinzas, las playeras y los blazers que se usaban para ir a trabajar, los zapatos se volvieron más cómodos, no sólo se usaron los negros de antaño sino los de color café, y los mocasines sin calcetines, hicieron su entrada en escena.

A partir del año 2000 y a la fecha, en la observación de El Club de los Caballeros se luce con más estilo, la moda masculina incluso en el trabajo se ha vuelto importante y no sólo depende de lo que está “trendy”, sino de “a qué te dedicas” pues no se viste igual un abogado, que un diseñador gráfico, aunque algunas figuras destacadas como Mark Zuckerberg han impuesto tendencias para ir a trabajar vestidos de la manera más informal; en la actualidad se puede ser un caballero y vestirse “business casual” para ir a trabajar con estilo.

TENDENCIAS Tendencias masculinas

Este año será el gran momento de los sellos masculinos Aimé Leon Dore, Brain Dead y Cav Empt. Aunque una de las apuestas más fuertes es la marca japonesa de calzado Hender Scheme, dirigida por Ryo Kashiwazaki.

Tedencia en esta Navidad!

Top Trend Christmas

Esta navidad el colore de tendencia es el blanco en cualquiera de sus presentaciones desde el árbol hasta las botas de navidad con un toque de dorado que llene de brillo y le brinde un prospero año nuevo con gran abundancia!

Esta época del año siempre es motivo de nuevos sueños y esperanzas, para estas fechas como para el año venidero lleno de metas y desafíos. Nos emociona adivinar todo lo que vendrá y hacemos muchos planes, como viajar, compartir o conocer nuevas cosas, nos planteamos disfrutar más de la visa.

Por supuesto, todo esto lo queremos compartir con la gente a la que queremos, con amigos y nuestros familiares. Por esto queremos agradecer a este 2015 por todas las cosas buenas que nos trajo, incluso por aquellas cosas malas que nos han dejado un aprendizaje, ahora es momento de darle la bienvenida a un nuevo año y hacer nuestro mejor esfuerzo para que esté lleno de prosperidad y felicidad.